バイクdeストレッチ Vol.5 〜乗車後は“静的ストレッチ”で使った筋肉を労わりましょう!〜

初代シュートボクシング日本女子ミニマム級王者MIOさんにストレッチを実践していただきました
①片足を前に伸ばして座ります。下腿(膝から下)が地面や床と平行になるような感じで片方の脚を腕で抱えます。そこから下腿を引き寄せるように胸に近ずけていきます。「お尻の周りが伸びているな」と感じたら、そのまま30秒ほどキープします。
②片側が終わったら、反対側も30秒ストレッチします。背中を伸ばして行うのがコツ。引き寄せようとし過ぎて、背中が丸まってしまうと、大臀筋を十分に伸ばすことができません。
静的ストレッチを行い疲労回復!バイクに乗ることが楽しみになったMIO選手

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