バイクdeストレッチ Vol.5 〜乗車後は“静的ストレッチ”で使った筋肉を労わりましょう！〜 初代シュートボクシング日本女子ミニマム級王者MIOさんにストレッチを実践していただきました ①片足を前に伸ばして座ります。下腿（膝から下）が地面や床と平行になるような感じで片方の脚を腕で抱えます。そこから下腿を引き寄せるように胸に近ずけていきます。「お尻の周りが伸びているな」と感じたら、そのまま30秒ほどキープします。 ②片側が終わったら、反対側も30秒ストレッチします。背中を伸ばして行うのがコツ。引き寄せようとし過ぎて、背中が丸まってしまうと、大臀筋を十分に伸ばすことができません。 静的ストレッチを行い疲労回復！バイクに乗ることが楽しみになったMIO選手 この画像の記事を読む 画像ギャラリー
