バイクdeストレッチ Vol.9 ～ライディングの質を上げる『体幹トレーニング』～

①膝を仰向けになり、鼻から深く息を吸ってお腹を意識的に膨らませます
②口からゆっくり息を吐いて、おへそを中心に下腹部を骨盤に近づけるような意識で引き込んでいきます。最大に引き込んだら普通に呼吸して、お腹を引き込んだ状態を30秒キープします
初代シュートボクシング日本女子ミニマム級王者MIOさんにストレッチを実践していただきました
① 膝を仰向けになり、鼻から深く息を吸ってお腹を意識的に膨らませます
②口からゆっくり息を吐いて、おへそを中心に下腹部を骨盤に近づけるような意識で引き込んでいきます。最大に引き込んだら普通に呼吸して、お腹を引き込んだ状態を30秒キープします
意識して普段から体幹を鍛えているMIO選手

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