長時間のライディングで疲れた首の筋肉をほぐすストレッチとは？　～バイクdeストレッチ Vol.15～

①両手を組んで、後頭部にあてます。背中をまっすぐにして、両腕の重さだけで首を前に曲げていき、気持ちよく感じるところで止めて20～30秒キープします。一旦もとに戻して、同じことを2～3回繰り返します

②右の手のひら全体を左の耳の上に置きます。腕の重みだけで首を右に倒して、心地よく感じるところで止めて、20～30秒キープします。反対側も同じようにして、交互に2～3回繰り返します。背中を伸ばして、頭部が前に倒れないように注意してください

反対側も同じようにして、交互に2～3回繰り返します。背中を伸ばして、頭部が前に倒れないように注意してください

③両手をあごの下に当てます。そのままゆっくりと、あごを持ち上げていきます。のどぼとけ周辺の筋肉が伸びたのを感じたら止めて、20～30秒キープします。視線を前に戻して、2回ほど繰り返します

首にかかる負担は格闘技もライディングも同じなんですね！

スズキ「V-Strom 250 ABS」とMIOさん

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