車体のコントロールに重要な背中の筋肉を効率よく伸ばす　疲れを癒しながら柔軟性を確保するストレッチとは!?　～バイクdeストレッチ Vol.16～

①脚を骨盤より広く開き、背中をまっすぐ伸ばして立ちます

②このときに、膝がつま先より前に出ないように気を付けて、お尻を突き出すようにして腰を落とします。そして左手を左膝に、右手を後頭部に置きます

③右腕の肘がリードしていく感覚で、斜め左前方向に上半身をひねって、腰から首の後ろの筋肉を伸ばしていきます。あまり強く伸ばさず、「気持ちいい」と感じるところで止めて、20秒ほどキープします

④ゆっくり上半身を戻して、10秒ほどインターバルを取ります。そして右手を右膝に、左手を頭の後ろに置きます

⑤姿勢が崩れないように注意しながら、反対側も同じように上半身をひねって30秒ほどキープします。左右両方とも、ストレッチしているときには、息を止めず、普通に呼吸するようにします

広背筋は、柔軟性を高くして車体をコントロールするのに必要な筋肉です

ヤマハ「トリシティ155」とMIOさん

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