バイクコントロールで酷使した下半身の筋肉群を癒しましょう!!　MIO選手の～バイクdeストレッチ Vol.19～

①先ずは、ふくらはぎのストレッチから始めましょう。体の力を抜いて、足を腰骨の幅に開いて立ちます

②背すじをまっすぐにしたまま、片方の足を前に出し、両方の膝を軽く曲げます。つま先は両方ともまっすぐ前に向けます

③ 腰に手を当て、後ろになった足の踵は地面につけたまま、重心を前方におきながら自然に腰を落として行きます。ふくらはぎの筋肉群が伸びているのを感じられるところで止めて、20秒静止します。反対側も同様に行ってください

① 片足を軽く1歩分前に出し、後ろ足のつま先を少し外側に開いて立ちます

② 背中をまっすぐにしたまま、股関節から上半身を前傾させます。膝の上に両手を添えて、お尻を突き出すようにして、太ももの裏側が伸びるのを感じたら20秒間キープします。反対側も同じように行ってください

① リラックスして仰向けになります

② 片脚を曲げて両手で抱え、胸のほうに膝を引き寄せて行きます。お尻の筋肉が伸びるのを感じたら、そこで20秒間キープします。伸ばしている脚の踵と、両肩が浮かないように実行してください。反対側も同様です

バイクに縁のない私も様々な車種に触れて益々バイクに興味を持ちました

ヤマハ「トリシティ155」とMIOさん

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