バイクコントロールで酷使した下半身の筋肉群を癒しましょう!! MIO選手の～バイクdeストレッチ Vol.19～
バイクdeストレッチ、現在のパートでは体の柔軟性を高めたり、ライディング後の疲れを緩和したりする、静的ストレッチをMIOさんとともに解説していきます。
4.体の柔軟性を高める『静的ストレッチ』
乗った経験がない人からすると、バイクはそれほど筋肉を使わないと思われているようです。しかし、実はかなり体を使う乗り物であることは、経験者なら知っているはずですね。
そこで、このコーナーでは、乗車後に筋肉の疲れを癒すストレッチを取り上げてきました。最終回は、バイクコントロールで酷使した下半身の筋肉群のストレッチを紹介していきます。
4-7下半身のストレッチ
1.ふくらはぎ
2.ハムストリングス（太もも裏側）
3.大臀筋（お尻）
ふくらはぎや太ももの裏のストレッチは、背中が丸まらないように着付けて行ってください。長距離、特にワインディングやオフロードを走った後は、思いのほか下半身の筋肉が疲れているもの。しっかり伸ばして血行を良くして、筋肉中に溜まった疲労物質の排出を促しましょう。すると筋肉痛も軽減できます。また、ツーリングの休息中に行うと、次の走り出しが楽になります。普段から習慣にするといいでしょう。
「今回で私のコーナーは終わりですが、普段はあまり縁のないバイクに触れることができて、とても楽しかったです。ストレッチで体を労わりながら乗って、楽しいバイクライフを送ってくださいね」
MIO
初代シュートボクシング日本女子ミニマム級王者
1995年、大阪府大阪市出身
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