男性は引き締まった尻と逞しい太もも、女性はヒップアップと美脚を目指すトレーニング!!　～バイクde筋肉体操 Vol.4～

① センタースタンドで固定したバイクのシートに手をつきます。足は腰骨の幅程度に開いてください

②片脚の膝を曲げて、地面から離します。このとき、背中が丸まらないように注意してください

③持ち上げた脚の膝を、一旦、胸の方向に引き寄せます。顔はまっすぐ前を向けるようにします

④「1、2、3」と3秒かけて、殿筋群を使って脚を後ろに伸ばして、持ち上げていきます。同じ時間をかけて膝を③の位置に戻し、伸ばすことを繰り返します。反対側も同様に行います

太もも裏側の「ハムストリングス」を鍛えることで安定した体の動きが可能となります

プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します

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