ふくらはぎの筋肉、腓腹筋とヒラメ筋の総称下腿三頭筋のトレーニング!! ～バイクde筋肉体操 Vol.6～ 踵を地面から離し「1、2、3」と3秒かけて、爪先立ちになります プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します ① バイクが傍らにあるのなら、ハンドルなどに手をついて足を腰骨の幅に開いて立ちます ② そのまま踵を地面から離して、「1、2、3」と3秒かけて、爪先立ちになります ③ 体を持ち上げた時と同じ、3秒かけてもとに戻します。20回を1セットにして、少しインターバルを入れて2セットから始めてください ふくらはぎの筋肉トレーニングは簡単な動作で効果を実感できます 関連記事 1.5日で取れる国家資格！ ライダーと相性抜群の特殊小型船舶免許 （PR）BRP PAで“二郎系”!? 東関道「酒々井PA」でもやしとニンニクたっぷりの「酒々郎らーめん」を実食!! バイクで行く高速道路グルメ 低重心と滑らかさが魅力！ 空冷との相性が良い!? 「水平対向エンジン」とは？ 長崎の新名所!? 「長崎スタジアムシティ」のフードホールにある『磯祿』で“マッチョ”な鯵を堪能!! 美味しいアジフライを求めて走る旅 生ハム添えれば気分はイタリアン!? “辛ラーメン”をアラビアータ風に キャンプツーリングの簡単アレンジ飯 この画像の記事を読む 1.5日で取れる国家資格！ ライダーと相性抜群の特殊小型船舶免許 バイク不足で高騰中！愛車の相場を調べてみる＞＞ 画像ギャラリー
