短い時間で夢の“シックス・パック”を作り上げるエクササイズ!! ～バイクde筋肉体操 Vol.9～ 全力で腹筋を鍛えることでバイクも上手く操れるかもしれません プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します ①床や地面に仰向けになって、頭の後ろで手を組みます。この時は、体から完全に力を抜いておきます ②脚と頭を少し持ち上げて、視線は腹の中心を見るようにして準備姿勢になりますゆっくりと②の姿勢に戻します ③腹の筋肉を総動員させて、息を吐きながら頭と肩、膝を胸の方向へ全力で引き付けます。その姿勢を3秒間キープ。ゆっくりと②の姿勢に戻します ④できる人は、頭の後ろに手を当てないで、本当に腹周辺の筋肉だけの力で行ってみてください この画像の記事を読む 画像ギャラリー
