短い時間で夢の“シックス・パック”を作り上げるエクササイズ!! ~バイクde筋肉体操 Vol.9~

全力で腹筋を鍛えることでバイクも上手く操れるかもしれません
プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します
①床や地面に仰向けになって、頭の後ろで手を組みます。この時は、体から完全に力を抜いておきます
②脚と頭を少し持ち上げて、視線は腹の中心を見るようにして準備姿勢になりますゆっくりと②の姿勢に戻します
③腹の筋肉を総動員させて、息を吐きながら頭と肩、膝を胸の方向へ全力で引き付けます。その姿勢を3秒間キープ。ゆっくりと②の姿勢に戻します
④できる人は、頭の後ろに手を当てないで、本当に腹周辺の筋肉だけの力で行ってみてください

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