毎日、少しでも繰り返し、ボリュームのあるくっきりと割れた “シックス・パック”を作りましょう！　～バイクde筋肉体操 Vol.10～

① 手を後ろについて、膝を軽く曲げて座ります。この時、肘を軽く曲げて、下についた手の指先はまっすぐに前に向けます。あまり力を入れずに、上半身を支えるだけというイメージを持ってください

②息を吐きながら約1秒かけて両膝を曲げ、骨盤を巻き込むような感覚で、膝を目一杯胸の方に引き寄せます。その姿勢を2秒ほどキープして、1秒かけてもとに戻します。①と②を12回1セットにして、3セット行うことを目標にしてください

プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します

① 手を後ろについて、膝を軽く曲げて座ります。この時、肘を軽く曲げて、下についた手の指先はまっすぐに前に向けます。あまり力を入れずに、上半身を支えるだけというイメージを持ってください

②息を吐きながら約1秒かけて両膝を曲げ、骨盤を巻き込むような感覚で、膝を目一杯胸の方に引き寄せます。その姿勢を2秒ほどキープして、1秒かけてもとに戻します

継続して鍛えることでくっきり割れた腹筋を作りましょう

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