体幹部の側面を伸ばすし、気持ちもリラックスさせましょう　～バイクdeストレッチ Vol.17～

① 足を腰骨の幅に開いてリラックして立ち、両手を頭の後ろで組みます

② 背骨から曲げるように意識して、「1、2、3」と3秒かけて上半身を右に倒していき、左の体側をストレッチします。十分に伸びるのを感じたら、そこで20～30秒静止します

③ 反対側も同じようにします。首を一緒に曲げないようにすることが、体の側面を十分に伸ばすコツです

④ 足を腰骨の幅に開いて立つのは同じです。両手を頭上に掲げて、右手で左手首をつかみます

⑤ 半円を描くようなイメージで、右手で左腕を引き付けて、「1、2、3」と3秒かけて左の体側を伸ばしていきます。脇腹から脇の下までが十分にストレッチされるのを感じたら、20～30秒静止します

⑥ 右体側を伸ばすときには手を入れ替えて、左手で右手首をつかんで、②と同じようにします

体幹部の側面を伸ばすことで気持ちもリラックスしますよ！

ヤマハ「YZF-R25」とMIOさん

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