体幹部の側面を伸ばすし、気持ちもリラックスさせましょう　～バイクdeストレッチ Vol.17～

バイクdeストレッチ、現在のパートでは体の柔軟性を高めたり、ライディング後の疲れを緩和したりする、静的ストレッチをMIOさんとともに解説していきます。

4.体の柔軟性を高める『静的ストレッチ』

　上半身は前後左右、あらゆる方向に動いて体全体のバランスを取っています。ライディング中は、体を固定しているように感じますが、実は筋肉を微妙に働かせてバイクの姿勢をコントロールしているのです。

　そこで前回までは体幹部の前面と背面のストレッチを紹介してきましたが、今回は体幹部の側面を伸ばす方法を紹介して行きましょう。

　この方法では「うまく伸ばせない」、「伸ばした実感がない」という人もいます。そのため、今回はもう一つのやり方も紹介しておきます。

　ツーリングの休息中にやると、思っていたより体の側面が緊張で硬くなっているのが実感できるはずです。強張りが抜けていくと気持ちもリラックスできるはず。すると、次に走り出すときに集中力を高めることができます。

　体の側面は、日常生活でもあまり意識しない部位です。十分に伸ばしてください。また、お風呂上がりや寝る前に実行すると、やはりリラックスしてスムーズに睡眠に入っていける効果が期待できます。

「正直言って、私も体側を意識することが少ないんです。でもトレーニングや練習が終わった後には、全身十分なストレッチをするようにしています。みなさんも、ストレッチで柔軟性をあげ、そして運転の疲れを抜いて、安全なツーリングを楽しんでくださいね」

MIO
初代シュートボクシング日本女子ミニマム級王者
Energy Fight×Shoot Boxing 48kg級王者

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