ONE出場中の平田樹選手と腕や脚の連動性と同時に「大腿四頭筋」も刺激し、バイクをコントロール!~バイクde体幹トレーニングVol.7~ ONE Championship 平田樹選手 ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手 効く筋肉:腹直筋/腸腰筋/大腿四頭筋 1.仰向けになって、右腕を上に伸ばし、右ひざを90度くらいに曲げて立てます。伸ばしたままの左脚は力を抜いておきましょう 2.へその下部、武術などでは「臍下丹田」呼ばれる部位を視点にするイメージで、上半身だけの力で伸ばした右腕と左脚を3秒かけて持ち上げていきます。そして最大に持ち上げたところで、7秒間静止します 3.持ち上げたときと同じように3秒かけてもとに戻したら、腕と脚を入れ替えます 4.左腕と右脚を、2と同じように体幹部の筋肉の力だけで持ち上げていきます。この動きを交互に3回、合計6回繰り返して1セットです ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手 この画像の記事を読む バイク不足で高騰中!愛車の相場を調べてみる>> 画像ギャラリー