ONE出場中の平田樹選手と腕や脚の連動性と同時に「大腿四頭筋」も刺激し、バイクをコントロール！～バイクde体幹トレーニングVol.7～

ONE Championship 平田樹選手
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手
効く筋肉：腹直筋/腸腰筋/大腿四頭筋
1.仰向けになって、右腕を上に伸ばし、右ひざを90度くらいに曲げて立てます。伸ばしたままの左脚は力を抜いておきましょう
2.へその下部、武術などでは「臍下丹田」呼ばれる部位を視点にするイメージで、上半身だけの力で伸ばした右腕と左脚を3秒かけて持ち上げていきます。そして最大に持ち上げたところで、7秒間静止します
3.持ち上げたときと同じように3秒かけてもとに戻したら、腕と脚を入れ替えます
4.左腕と右脚を、2と同じように体幹部の筋肉の力だけで持ち上げていきます。この動きを交互に3回、合計6回繰り返して1セットです
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手

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