男女ともに形の良い胸とシャープな腕のラインを一気に手に入れられるトレーニング!! ~バイクde筋肉体操 Vol.8~

①センタースタンドを立てて、しっかり固定したバイクのシートレールやタンクに手をついて行います
②息を吸いながら腕を曲げて、胸の筋肉に負荷がかかるのを意識しながら体をできるだけ深く沈めていきます
③息を吐きながら体を持ち上げていきます。この時、腕の力に頼りがちになるので、常に胸の筋肉を意識していることが大切です
④完全に腕を伸ばしたら、大胸筋を収縮させて1~2秒静止します。その後、②の姿勢に戻り、 同じ動作を10~15回を1セットにして、自分の体力に合わせて2~3セット繰り返します。セット間のインターバルは、短いほど効果が期待できます
筋力トレーニングは、ゆっくりとした速度で行うと筋肉に負荷がかかります
プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します

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