ONE出場中の平田樹選手と「クランチ」の強度を上げた種目を紹介〜バイクde体幹トレーニングVol.3〜

ONE Championshipで戦う女性総合格闘家 平田樹選手
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手
ライディング時、特にコーナリングで車体をコントロールするときに重要になってくる部分です
仰向けになり、肩の力を抜いてリラックスします。両脚は揃えて持ち上げ、膝は90度に曲げておきます。そして、お腹を少し凹ませるようにします
お腹周りの筋肉を収縮させながら、3秒かけて上半身を持ち上げていきます。自分ができる最大限の高さまで持ち上げたら、そこで7秒間静止します。もとの姿勢に戻すときは、5秒かけておろしていきます。この動作を3回繰り返します
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手とカワサキ「Z250」

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