ONE出場中の平田樹選手と体幹トレーニングの基本エクササイズで“軸”を作る~バイクde体幹トレーニングVol.2~

ONE Championshipに参戦中の女性総合格闘家 平田樹選手
ONE Championshipに参戦中の女性総合格闘家 平田樹選手
効く筋肉:体幹全面/脊柱起立筋/大腿四頭筋
うつ伏せになって両肘をつけて体を支えます。つま先は立てて、お腹を軽く引き込んで凹ませます
息を吐きながら「1、2、3」と3秒かけて、お尻だけ突き出さないように注意して体を浮かせます。その姿勢を10秒間キープして、同じように3秒かけてもとの姿勢に戻します。この動作を3回繰り返します
ONE Championshipに参戦中の女性総合格闘家 平田樹選手

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