ONE出場中の平田樹選手と背中側を中心に鍛え体を安定させます!~バイクde体幹トレーニングVol.4~

ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手
効く筋肉:腸腰筋/広背筋/臀筋群/体幹全体
①両手は肩の下にくるようにして、股関節を90度にして膝をつきます
②背中を丸めるようにして、片側の膝を可能な限り胸に向けて引きつけて行きます。その姿勢を5秒間キープします
③体を縮めた状態から、スプリングがゆっくりと伸びて行くようなイメージで、体と脚を伸ばしていって10秒間静止します。その間、脚の重みを十分に感じるように意識してください。その後①の姿勢に戻って、②~③を片側5回繰り返します。その後、反対側も同じように5回繰り返してください
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手とカワサキ「Z250」

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