ONE出場中の平田樹選手と“走り”の質を向上させる「動作する感覚」を養います!~バイクde体幹トレーニングVol.5~

ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手
効く筋肉:腹斜筋群/腸腰筋/大腿四頭筋/臀筋群
①片手を後頭部に、反対側の手を腰骨の位置に当ててスタンバイします
②①の姿勢から、3秒かけて体を捻りながら膝と肘を近づけます。その姿勢を10秒間キープしてください
③3秒かけてもとの姿勢に戻したら、手を入れ替えてスタンバイします
②の動作と同じように、3秒かけて体を捻りながら膝と肘を近づけます。その姿勢を10秒間キープしてください。この動きを、左右交互に3回、合計6回行います
ONE Championshipに出場中の女性総合格闘家 平田樹選手

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