ONE・平田樹選手と体の深い部分の筋肉を効率良く鍛える! ~バイクde体幹トレーニングVol.9~

ONE Championshipジャカルタ大会で見事なKO勝利を飾った平田樹選手
1. 背中が丸まったり、反ったりしないように注意して、手は肩の、膝は股関節の真下につけます
2. 左腕と右脚、つまり対角線上の脚と腕を同時に、前に伸ばすように3秒かけて上げていきます。手先から足先までがまっすぐ伸びたら、そこで7秒静止。そしてやはり3秒かけて戻します。同じ側を3回繰り返すのを1セットにします
3. 片側が終わったら、反対側も同じように連続して3回繰り返します
目標は1日3セット。3セットをまとめてやらなくてもいいので、できるだけ毎日やると効果的です
ONE Championship 平田樹選手
ONE Championship 平田樹選手
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