ONEの平田樹選手と腹直筋下部をメインに、体幹部全体を刺激する! ~バイクde体幹トレーニングVol.10~

ONE Championship 平田樹選手
1. 仰向けになって両膝を立てます。この時に下腹部、いわゆる臍下丹田を意識して、呼吸は止めずに少しお腹を引き込みます
2. 床から肩を浮かせて上半身を持ち上げ、同時に3秒かけて両脚を揃えたまま挙上させて7秒間キープ
3. 3秒かけてもとの姿勢戻します。3回繰り返して1セットです。目標は1日3セットです。続けてやらなくていいので、日常生活の中で気がついたときにやるといいでしょう
ONE Championship 平田樹選手
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