ONE・平田樹選手と体幹部の運動性と連動を高めます! ~バイクde体幹トレーニングVol.11~

ONE・平田樹選手と体幹部の運動性と連動を高める
1. 仰向けになります。片手を耳の横に沿わせて伸ばします。この時、お腹はヘソを中心に少し引き込みます
2. 肩甲骨を浮かせていくイメージで上半身を持ち上げます。同時に、対角線になる脚の膝を曲げながら上げていきます。そして、3秒かけて肘と膝をできるだけ近づけます。最大に近づいた状態で7秒キープ。3秒かけて元の姿勢に戻します
3. 片側を3回連続して行ったら、反対側も同じように3回連続して行います。上半身を丸めていくような感覚で実行してください。左右行って1セットになります
3. 片側を3回連続して行ったら、反対側も同じように3回連続して行います。上半身を丸めていくような感覚で実行してください。左右行って1セットになります
体の動きをよくして快適にバイクに乗ってください!
ONE Championship 平田 樹 選手 (C)ONE Championship

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