「背中」の筋肉全体を刺激するエクササイズで、筋肉を柔らかくし、背中や肩の張りを改善！　～バイクde筋肉体操 Vol.11～

プロウインドサーファー杉匠真選手と筋肉について解説します

①バイクのシートに座って、上半身の力を抜いて前かがみになります。この時、手のひらは外側に向けます。すると、肩甲骨が外側に開きやすくなり、周辺の筋肉のストレッチになります

②肩甲骨を背骨の方向へ引き寄せることを意識しながら、息を吐きながら上半身を起こしていきます

③大きく肩甲骨を動かしながら、腕を外側に向けるようにひねり、胸を開いていきます

④肩から肩甲骨の周りの筋肉に、「ギュッ」」と最大限の力を入れて収縮させます。同時に首も反らして胸を張り、その状態を3秒間キープします。1秒間かけて①の姿勢に戻します。①～④を5回ほど繰り返します

背中の筋肉を鍛え血行を改善すると本当に体が温まってきます

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